Nach dem Erntedankfest beginnt nun die ruhigere Zeit.
Eine Zeit der Erholung, des zur Ruhe Kommens, des Nachsinnens, des Entschleunigen und des Nachsinnens. Und diese Zeit sollten wir uns auch gönnen.
Die Tage werden kürzer und wir bekommen nicht mehr so viel Sonnenlicht ab. Der Körper fährt eher runter und wir werden eher müde. Manchmal gehen wir auch im Dunkeln aus dem Haus und kehren im Dunkeln wieder zurück. Das Leben findet nun mehr drinnen statt.
Manchmal geht dies leider auch in eine gedrückte Stimmung über, wenn wir einfach so weitermachen ohne achtsamer mit den neuen Gegebenheiten umzugehen. Vielleicht nervt auch mal wieder ein Schnupfen oder Husten.
Das heißt, jetzt schon vorbereiten:
- Viel Bewegung an der frischen Luft
Nutze die Zeit und geh spazieren. So oft es geht. Möglichst jeden Tag. Auch wenn es nur der kleine Spaziergang im Park ist. - Gesunde Ernährung
Ernähre dich gesünder. Der Körper hat es nun schwerer und das Verdauungsfeuer brennt vielleicht nicht mehr so stark. Weniger Zucker. Weniger Kaffee zum Wachwerden. Mehr gute Tees. Warme Speisen. Gut verdaulich. - Rege dein Verdauungsfeuer an
Mit Pranayama (Atemübungen) kannst du sehr schnell Agni anregen. Mit einigen Asanas (Yogastellungen) unterstützt du deinen Körper. - Genieße die Abendstunden
Lass den Abend bewusst gemütlich ausklingen, mit einem Tee, einem guten Buch und vielleicht dem Nachsinnen des Tages. Vielleicht möchtest du auch etwas schreiben. - Treffen mit Freunden, Besuch von Veranstaltungen
Der Kontakt zu dir nahestehenden Menschen kann dir ein besonderes wohliges Gefühl geben. Lass dich auch mal wieder umarmen. - Bring Achtsamkeit in den Alltag
Du darfst die Tage ruhig langsamer gestalten. Nimm die Hektik aus dem Tag heraus und besinne dich. Werde achtsamer und nutze all deine Sinne dafür… sehen, riechen, schmecken, hören und fühlen. - Meditiere
Setze dich am Abend für 5 Minuten an deinen ruhigen Ort und meditieren oder sinne nach. - Singe oder rezitiere Mantras
- Roll deine Yogamatte auch mal zuhause aus
Du weißt nicht, was zu tun ist? Roll die Matte und leg dich in Shavasana (Entspannungshaltung) auf deine Matte. Dein Körper wird dir schon sagen, was zu tun ist. Auch wenn du „nur“ in Shavasana liegen bleibst. - und und und …
Ein Moment
Nimm dir doch jetzt gleich einen Moment Zeit:
Halte inne, schließe die Augen, spüre deinen Atem, lass deinen Geist zur Ruhe kommen und dann sei bei dem, was du tust, lass den Geist nicht abschweifen.
Nimm es als Herausforderung für den heutigen Tag.
→ Tipps und Achtsamkeitsübungen für mehr Gelassenheit und Leichtigkeit im Alltag