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Aktuelles zu den Terminen. Tipps für Gelassenheit und Achtsamkeit. Meditation und Yoga. Empfehlung für Literatur und Musik und Film.

Es wär‘ zu schön gewesen

Es wär‘ zu schön gewesen

Nun mussten wir ebenfalls das Yoga Vidya Center Leipzig aus aktuellem Anlass schließen. Der Zentrumsleiter ist auch wieder wohlbehalten zurück gekommen.

Im Hintergrund werden dafür nun die Kurse und Workshops hier im Leipziger Land und Muldental geplant.

Ich denke auch, wie viele Yogalehrer aktuell darüber nach online die Meditationen anzubieten. Wer interessiert ist, meldet euch bitte bei mir.

Auch sonst meldet euch, wo es gerade Bedarf gibt .

Ansonsten wünsche ich euch nun eine gute und entspannte Zeit. Zieht euch zurück, sinnt nach, meditiert und praktiziert.

Om shanti
Denise

Schaut doch mal auf die Seite von Yoga Vidya. Dort findet ihr unzählige Videos für die Praxis zuhause.

UND WICHTIG:

Bleib zuhause!

Yoga Vidya Leipzig

Yoga Vidya Leipzig

Denise Yoga in der WüsteWieder zurück gehts nun gleich wieder in die Vollen. Ab dem 14. März 2020 könnt ihr mich vorerst im Yoga Vidya Center Leipzig finden. Die ein oder andere offene Stunde ist doch bestimmt interessant für dich.

Dienstag, 17.03., 10 Uhr – Offene YogaStunde (90 Minuten)
Mittwoch, 18.03., 17 Uhr – Offene YogaStunde (90 Minuten)
Freitag, 20.03., 17 Uhr – Offene KundaliniYogaStunde (120 Minuten)
Freitag, 20.03., 19.15 Uhr – Meditation und Mantra-Rezitation (75 Minuten) kostenlos
Sonntag, 22.03., 18 Uhr – Satsang (90 Minuten) kostenlos
Es gibt auch einige Yoga Anfängerkurse.

Preise und weitere Infos findet ihr hier → Yoga Vidya Center Leipzig oder ruft mich einfach an. Yoga Vidya Leipzig, Karl-Tauchnitz-Straße 23, 04107 Leipzig, Telefon: 0341-1491752 (Mo-Fr 12-15 Uhr)

Goldene Milch

Goldene Milch

Die Goldene Milch ist ein im Ayurveda geschätztes Heilgetränk, das Energie gibt, anregend und reinigend wirkt. Kurkuma ist ein „heißes“ Heilmittel im Ayurveda und wirkt antiseptisch. Die Inhaltsstoffe des Kurkuma regen den Gallefluss an, fördern die Leberfunktion und stärkt das Immunsystem. Kurkuma ist bitter, herb und scharf.
Die Goldene Milch spendet viel Wärme und ist besonders lecker an diesen nass-kalten Tagen. Zudem hat es einen sehr anregenden Effekt und ist somit die bessere Alternative zu Kaffee.

Mein Rezept für eine große Tasse goldene Milch:

  • 3/4 Reismilch (Hafermilch, Mandelmilch, Milch) ohne Zusätze
  • 1/4 Wasser
  • 1 EL Kurkuma-Pulver
  • ein Stückchen Ingwer (gerieben/geschnitten)
  • Prise Muskatnuss
  • Prise schwarzer Pfeffer (für die Bioverfügbarkeit des Curcumin)
  • Prise Zimt
  • 1 TL natives Kokosöl oder 1 TL Ghee (für die Bioverfügbarkeit des Curcumin)
  • Honig oder Agavendicksaft als Süße

Achte darauf, dass möglichst alle Zutaten Bio-Qualität haben.

Erhitze sanft das Kokosöl im Topf, gebe den Ingwer und die Gewürze hinzu und gieße das Wasser dazu. Zu einer Paste verrühren und etwas andicken lassen. Dann gib die Pflanzenmilch hinzu und verrühre alles ordentlich. Nimm den Topf von der Kochstelle und süße nach Bedarf.

Kleiner Hinweis: Solltest du Kurkuma nicht gewohnt sein, dann geh mit der Dosierung behutsam vor. Dann beginne zunächst mit einem halben Esslöffel und steigere von Mal zu Mal.

Und denke daran das Kurkuma stark färbend ist. Meine Arbeitsplatte leuchtet schon in klaren Gelbtönen.

Lass es dir schmecken.

 

Nur ein Moment

Nur ein Moment

Es ist Zeit für deine kleine tägliche Auszeit. Nimm dir jeden Tag Zeit für dich selbst.

Solltest du dir keine halbe Stunde freischaufeln können, dann verteile die halbe Stunde über den ganzen Tag. Drei bis fünf Minuten solltest du Zeit haben für ein kleines Innehalten.

Innehalten

Setze dich in eine aufrechte Position. Wenn es dir möglich ist, schließe die Augen. Ziehe deine Sinne nach innen. — Geh´ mit deiner Aufmerksamkeit zu deinem Körper. Welche körperlichen Empfindungen hast du? — Geh´ mit deiner Aufmerksamkeit zu deinem Geist. Welche Gedanken sind gerade vorhanden? Welche Gefühle, Emotionen kannst du wahrnehmen? — Dann geh´ mit deiner Aufmerksamkeit zu deiner Atmung. Spüre das Ein- und das Ausströmen des Atems. Lass den Atem so fließen, wie er fließen will. Beeinflusse nichts. — Und dann nimm´ deinen Körper als Ganzes wahr.

~ ~ ~

Du kannst auch kleine Hilfsmittel zur Erinnerung verwenden. Nutze die Erinnerungsfunktion auf deinem Handy (stelle immer eine andere Zeit ein). Klebe dir an verschiedenen Stellen (im Büro, zuhause) ein PostIt oder einen kleinen SmileySticker.

Achtsamkeitsrunde

Bleibt mehr Zeit zur Verfügung, dann geh vor die Tür. Nimm deine Umgebung bewusst wahr. Vielleicht hast du einen Park in deiner Nähe oder sogar einen Wald. Lade deinen persönlichen Akku in der Natur auf.

Wichtige Hinweise:

  • Handy leise.
  • Schau nicht ständig auf die Uhr. Solltest du nach deiner Auszeit einen Termin haben, kannst du dir auch einen Wecker stellen.

India 2016 . Photos

India 2016 . Photos

Ein Highlight war meine erste Reise nach Indien im November 2016. In die Yoga-Hauptstadt Rishikesh.

wunderschönes Norwegen

wunderschönes Norwegen

Nun bin ich wieder zurück von einer wunderschönen Reise durch mein geliebtes Norwegen. Eigentlich schon ein paar Tage, nur brauchte meine Seele doch etwas länger um anzukommen.

Die Zeit habe ich genossen, viel gesehen, meist die abgelegenen und stillen Orte besucht. Viel meditiert. Und die ein oder andere Yogasession war dabei, auch bei 8 bis 12°C.

Nicht nur so einige Gedanken und Ideen habe ich mitgebracht, auch eine ordentliche Menge Fotos & Filme. Wenn ihr mehr sehen wollt, schaut doch mal auf meinen kleinen NisiOnTour-Blog, der sich gerade nach und nach füllt.

→ NisiOnTour.de

Kakasana. Die Krähe. Prestesteinsvatnet. Sognefjellsvegen. Jotunheimen. Norwegen.

Kakasana. Die Krähe. Prestesteinsvatnet. Sognefjellsvegen. Jotunheimen. Norwegen.

Brief der Inspiration

Brief der Inspiration

Brief der Inspiration

Neues • Aktuelles • Gegenwärtiges • Zukünftiges

Melde dich für deinen „Brief der Inspiration“ an und erhalte alle drei bis vier Wochen aktuelle Termine, Beiträge, Geschichtchen und alles sowas direkt per Email zu Themen wie:

Gelassenheit im Alltag
Achtsamkeit
Stressbewältigung
Entspannung
Yoga
Genuss
positives Denken
bewusstes Erschaffen
Reality Creating

ॐ ॐ ॐ

Solltest du deinen Brief der Inspiration nicht erhalten, so schau doch mal in deinen Spam-Ordner. Um dies von vornherein auszuschließen, füge brief@mayshamur.de zu deinem Adressbuch hinzu.

Hier kannst du dir den Brief der Inspiration vom 22. April ansehen.

 


Urheberrecht
Sämtliche Inhalte wurden mühsam erarbeitet und sind auch Teil meiner Kurse und Seminare. Die meisten Inhalte sind exklusiv für diesen Newsletter und werden auch nicht veröffentlicht. Die Inhalte sind ausschließlich für die private Nutzung des Empfängers gestattet. Die Verbreitung, die Vervielfältigung und die Bearbeitung sind nicht gestattet.

Ghee

Ghee

Zu Yoga gehört auch die richtige Ernährung. Und wer sich bewusst ernährt, für den ist Ghee unerlässlich.

Da ich heute wieder mein Ghee selbst gemacht habe, teile ich hier mal einen Beitrag, den ich  schon vor Jahren erstellt habe und eben selbst auch immer wieder gern nutze.


Ghee ist geklärte, gereinigte, wasserfreie Butter. Wasser und alle Eiweißbestandteile werden entfernt.
Das indische Ghee wird länger erhitzt als das übliche Butterschmalz und erhält dadurch einen leicht nussigen Geschmack. Ghee ist eine leichte Alternative zu Fett und Öl.

Im Ayurveda gilt Ghee als Lebenselixier und eines der gesündesten Lebensmittel und wird täglich zum Kochen und in der medizinischen Anwendung verwendet. Ghee werden gesundheitsfördernde und entzündungshemmende Wirkungen zugeschrieben.
In der indischen und pakistanischen Küche gehört Butterschmalz zu den wichtigsten Speisefetten.

Es stärkt das Verdauungsfeuer (Agni) und bewirkt dadurch eine gute Verdauung und vollständige Aufnahme der Nährstoffe. Es reinigt die Körperkanäle und erneuert das Gewebe.
Es stärkt die Lebensenergie ohne Pitta zu erhöhen.

Verwendung

Ideal zum Kochen, Braten und Backen – es ist sehr lange haltbar und kann beim Kochen hoch erhitzt werden.

Ghee ist käuflich erhältlich, man kann es aber auch leicht selbst herstellen.

Herstellung

  • Butter bis zum Siedepunkt erhitzen und weiter auf kleiner Flamme köcheln (ohne Deckel) – durch das Kochen verdampft das Wasser und das Eiweiß fällt aus dem Fett heraus.
  • GheeDie aufschäumenden Anteile abschöpfen.
  • Wenn der Bodenansatz zu bräunen beginnt und kein Wasserdampf mehr aufsteigt (nach ca. 20 Minuten), von der Kochstelle nehmen.
  • Verfärbt sich die Butter ins Dunkelbraune oder stellt sich eine beißender Geruch ein, dann ist es leider zu spät und die Butter ist verbrannt – sie darf dann nicht mehr verwendet werden.
  • Ghee einige Minuten abkühlen lassen.
  • GheeNoch flüssig durch einen Filter (Tuch oder Teefilter) in das Vorratsgefäß (Marmeladenglas) gießen.
  • Das selbst hergestellte Ghee muss nicht im Kühlschrank aufbewahrt werden, das Glas sollte aber immer gut verschlossen sein.
  • Je länger das Ghee reift, um so besser ist seine therapeutische Wirkung.

Ghee

Weitere Verwendung

Ghee wird bei der Agni Puja (Homa) – ein hinduistisches Ritual – verwendet. Auch die meisten indischen Öllampen werden mit flüssigem Ghee betrieben.

 

Die Daten wurden aus verschiedenen Quellen zusammen getragen. Ich übernehme keine Haftung für die Richtigkeit der Informationen.

Die Flyer sind da

Die Flyer sind da

Nun sind auch die Flyer eingetroffen. Format DIN lang auf Recycling-Papier.

Eine kleine Anspannung besteht ja schon immer, bevor das Paket geöffnet wird.

Nun geht es ans Verteilen.

Und → hier gibt´s die Informationen zum Kurs „Leichtigkeit und Gelassenheit im Alltag“ ab 12. April, 19-20.30Uhr in der Villa Leipzig.

Flyer Leichtigkeit und Gelassenheit 2016

Kostenlose Probestunde „Achtsamkeit und Yoga“

Kostenlose Probestunde „Achtsamkeit und Yoga“

Du möchtest die Vielfalt des Yoga kennenlernen und erfahren wie ein Achtsamkeitstraining wirken kann? Dann verschaffe dir einen kleinen Einblick:

„Achtsamkeit und Yoga“
kostenlose Probestunde

Dienstag, 22. März,
14:00 – 15:00 Uhr

Anschließend kannst du dich für den Kurs anmelden:

Kurs „Achtsamkeit und Yoga“

Dienstags, 05.04. – 07.06.16
14:30 – 16:00 Uhr

 

Kursort:
FAMILIENlocal, Kinder-, Jugend- und Familienzentrum Grünau, Caritasverband Leipzig e. V.
Ringstraße 2, 04209 Leipzig
Telefon: +49 341 94547-60
www.caritas-leipzig.de

 

Weitere Infos und Anmeldung (Link) findest du hier: mayshamur.de/termine.